目のくぼみを改善する眼輪筋の鍛え方

目のくぼみを改善する眼輪筋の鍛え方

目のくぼみを改善する眼輪筋の鍛え方

目のくぼみの原因のひとつに、目周りの筋肉の衰えがあります。
目の周りの筋肉のことを眼輪筋と言います。
目のくぼみを改善するのに、サプリや化粧品も大切ですが、眼輪筋鍛えることも非常に重要です。

 

わかりやすい動画を見つけましたのでご紹介します。

 

目の上のたるみを取るトレーニング

 

https://youtu.be/5UhATaBBGqM

 

寝そべって、または、椅子に座って行います。

 

  1. 眉間に、両人差し指を当てます。
  2. 人差し指を上に引っ張ります。
  3. 親指を目尻に軽くあてがいます。ちょうど、人差し指と親指で半円を作り、目に当てる感じです。
    この時、上に引っ張りすぎて、額にシワがよらないように気を付けます。
    また、親指に力を入れすぎて、目じりにシワがよらないように気を付けます。
  4. 額を見る感じで、目線を上にします。
  5. 下まぶたを上に持ち上げる感じで力を入れます。この時、親指に、プルプルと振動が伝わるのを感じて下さい。
  6. 下まぶたに力を入れる運動を10回繰り返します。
  7. 下まぶたに力を入れながら、上まぶたを閉じます。
    この時、眼輪筋をしっかり意識します。下まぶたに力を入れたまま、40秒目を閉じます。

 

朝と夜の一日2回行います。

 

 

目の下のたるみを取るトレーニング

 

https://youtu.be/2gU0hrRdu94

 

寝そべって、または、椅子に座って行います。

 

  1. 両手をVサインの形にします。
  2. 中指を目頭に、人差し指を目尻に当てます。
    強く当てすぎて、シワができないように気を付けましょう。
  3. 少し視線を上に向けて、まぶしい時に目を細めるように、下まぶただけに力を入れて、上に持ち上げます。
    プルプルと指に振動が伝わるはずです。
  4. 10回繰り返します。
  5. 10回目の最後に40秒静止して数えます。

眼輪筋を鍛えると目のくぼみが改善する

さらに、眼輪筋を鍛える体操を調べました。

 

目の周りの血行を良くする体操

 

  1. 目を閉じます。
  2. 目に力を入れてギュッと閉じて下さい。
  3. 目の力をゆるめます。
  4. 目を開けて、眉を上げて、目をぱっと大きく見開きます。
  5. ゆっくりもとに戻します。

 

目に力を入れる時に、眉間にしわをよせると、シワの原因になるので気を付けましょう。

 

 

上まぶたの筋肉を鍛える体操

 

  1. 目を閉じます。
  2. ゆっくり眉毛を引き上げましょう。
  3. 上まぶたがピンと張っている状態を感じて、そのまま止めます。
  4. ゆっくりと、元通りに戻します。

 

眼輪筋を鍛えて、目のくぼみを解消しましょう。

 

 

 


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